La mayoría de nosotros hemos oído hablar del dicho "Talla única", pero cuando se trata de salud mental y de buscar un terapeuta, este dicho NO es 100% exacto en absoluto. Encontrar un terapeuta puede ser un proceso terrible y espantoso. En la mayoría de los casos, puede provocar ansiedad, dilación e incluso pérdida de interés después de leer una enorme cantidad de reseñas en línea. Permítame brindarle 5 consejos para facilitar este proceso.

Propina #1:
En primer lugar y para la mayoría, es importante que tenga en cuenta, cuando busque un terapeuta, que puede cambiar de terapeuta en cualquier momento del tratamiento si siente una desconexión o, en otras palabras, una falta de coincidencia. Esto debería ayudar a aliviar algo de esa ansiedad y traerle la tranquilidad de que no tiene que quedarse con un terapeuta cuando no se siente cómodo, escuchado o entendido. El término "alianza terapéutica" se utiliza para describir la relación entre el cliente y el terapeuta. Por lo tanto, la relación entre usted y el terapeuta es un factor crucial que puede determinar qué tan efectivo será el tratamiento.

Propina #2: ¡Pregunte! ¡Preguntar!
Pídale a un buen amigo, colega o médico de atención primaria que le sugiera a alguien en quien confíe. Este es un buen punto de partida para encontrar un terapeuta que pueda ser una pareja potencial para usted. Sin embargo, tenga en cuenta que es muy probable que usted y su amigo o colega tengan necesidades y objetivos diferentes cuando se trata de un terapeuta o terapia en general.

Propina #3: Confiabilidad
Utilice una base de datos en línea confiable para limitar su búsqueda. Al utilizar una base de datos en línea confiable, puede concentrarse en el tipo de terapeuta que está buscando en función de sus necesidades. Por ejemplo, puede limitar su búsqueda a un terapeuta que esté especializado en una determinada modalidad o especialización de terapia.

Propina #4: Comuníquese con su Comunidad.
Al comunicarse con su comunidad para obtener recursos y / o una referencia, es probable que encuentre una buena opción. Si tiene un mayor sentido de conexión con su comunidad, esto podría brindarle algo de consuelo en el proceso de búsqueda de un terapeuta. Por ejemplo, si desea que su fe sea parte de su tratamiento, entonces podría considerar comunicarse con su centro de adoración para obtener una lista de terapeutas con licencia que estén afiliados.

Propina #5: Entreviste a su terapeuta "potencial"
Le recomiendo encarecidamente que entreviste al terapeuta durante la primera sesión para determinar si son posibles parejas. Asegúrese de obtener la información necesaria para tomar su decisión. Aquí hay algunas preguntas para considerar hacer durante la primera sesión.

• ¿Proporciona acceso a servicios de telesalud?
• ¿Eres un profesional con licencia en este estado? 
• ¿Cuántos años llevas practicando? 
• ¿Ha trabajado con personas que están experimentando preocupaciones similares?
• ¿Cuál considera que es su especialidad o área de especialización?
• ¿Eres una terapeuta culturalmente sensible?
• ¿Podré expresar problemas culturales?
• ¿Con qué frecuencia debemos reunirnos?
• ¿Cómo debo prepararme para las sesiones?
• ¿Cómo sabré si la terapia está funcionando?
• ¿Cuáles son las políticas de su clínica relacionadas con cancelaciones y no presentaciones?
• ¿Cuánto cobra usted? ¿Cuáles son sus opciones de escala móvil?
• ¿Qué seguro acepta? ¿Formas parte de mi red de seguros?